دانلود گزارش کارورزی شنا

دسته: گزارش کارورزی
بازدید: 1 بار
فرمت فایل: doc
حجم فایل: 137 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 57

این محصول با عنوان مبانی کارورزی شنا به همراه طرح درس پیشنهادی شامل 12 جلسه تمرین ارائه گردیده است

قیمت فایل فقط 6,500 تومان

دانلود گزارش مبانی کارورزی شنا

به همراه طرح درس 12 جلسه ای شنا شامل (آموزش ، تمرینات، اهداف،

وسایل کمک آموزشی مربوط به هر تمرین)

موفقیت در شنا نیز مانند سایر رشته های ورزشی به عواملی نظیر تمرینات، ساختارهای بدنی و رژیم غذایی بستگی دارد. شناگران همانند سایر ورزشکاران نیاز به پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع از تمام گروه های غذایی دارند که از تمام فاکتورهای اساسی و لازم جهت حفظ بدن در شرایط ایده آل تمرین و مسابقه برخوردار باشد

کربوهیدارت اولین و مهم ترین منبع تأمین انرژی بدن در هنگام فعالیت های ورزشی می باشد. دلیل این امر سرعت سوخت و ساز آنهاست، بدان معنی که این مواد به سرعت متابولیزه شده و انرژی خود را آزاد می کنند. تولید و تداوم انرژی در حین فعالیت های شدید عضلانی به در دسترس بودن گلیکوژن عضله و قند خود بستگی دارد.

فرمت فایل : ورد

تعداد صفحات : 57

فهرست مطالب

تاریخچه شنا جهان/ایران

تغذیه مناسب در شنا

اطلاعات عمومی در مورد شنا

غوطه وری

پرش در آب

تنفس

سرخوردن

شنای کرال سینه (Front Crawl )

آموزش شنای کرال سینه

عملکرد پا Leg Action

دومین مرحله ی آموزشی ، حرکت دست کرال سینه

تمرینات آموزشی دست کرال سینه

سومین مرحله آموزش ، اجرای کلیه ی حرکات دست وپاها بدون تنفس

مرحله چهارم نفس گیری در کرال سینه BREATHING

تمرینات آموزشی هواگیری کرال سینه:

مرحله پنجم : هماهنگی حرکات دست و تنفس

مرحله ی ششم : هماهنگی حرکات دست و پا وتنفس

اشتباهات معمول در پای کرال سینه و روش اصلاح آن :

برگشت سالتو ( برگشت کرال سینه )

مراحل مختلف سالتو ( برگشت کرال سینه ):

شنای قورباغه BREAST STROKE

اولین بخش آموزش ، حرکت پا در شنای قورباغه

دومین بخش آموزش، حرکت یا کشش دستها درشنای قورباغه

سومین قسمت آموزش، اجرای حرکت دست و پا بدون تنفس

تمرین های آموزشی

شنای کرال پشت

اولین بخش آموزش – حرکت پا

تمرین پای کرال پشت خارج از آب

تمرین های آموزشی

بهداشت شنا کردن

ناراحتی های زیر آب و سن شروع آموزش شنا             

شایعترین آسیبهای شنا

قوانین و مقررات شنا

فواید شنا

نکات مهم در مورد شنا

طرح درس 12 جلسه ای شنا

قیمت فایل فقط 6,500 تومان

برچسب ها : دانلود گزارش کارورزی شنا , کارورزی شنا , کارآموزی شنا , غوطه وری , پرش در آب , تنفس , سرخوردن , هواگیری , برگشت سالتو , کرال پشت , فواید شنا , قوانین و مقررات شنا , طرح درس شنا , تربیت بدنی , ورزش , آموزش شنا

برنامه حرکتی اسپارک

برنامه حرکتی اسپارک

برنامه تمرینی منتخب در این تحقیق برگرفته از برنامه حرکتی اسپارک است که مربوط به توسعه مهارت-های پایه کودکان می باشد، که شامل ورزش  ، بازی  و خلاقیت های فعال برای کودکان است. این برنامه حرکتی شامل 45 دقیقه در هر جلسه می باشد